Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

[Mikisha]

Gledaj na Ironsportu, imali su i plafonske i zidne Г sipke.

Plafonski je nesto smesno kostao.

Taj dzak ce nositi svaki.

[MrGarrison]

Jbg, moj dzak je tezi od mene, al' to je na gredi, tavan ... Prastaj, pomoci necu ...
Da nisam pod nabojem jakih emocije, verovatno ne bih pisao eh

[Đorđe Čvarkov]

Хвала момци.

Ексеру, морам у планети јер тамо узимам на рате преко административне. Нема фирма уговор са купујем продајем.
Мислио сам на плафонску куку да га закачим.
Озбиљно сам се загрејао да направим мини теретаницу, већ имам бучице, узећу џак и рукавице, клупу и неке шипке. Довољно за почетак.
Све могу, али атмосферу у теретанама никад нисам могао да сварим.

[Eddie Brock]

Mozda da odes do teretane (ili jos bolje boks/kikboks kluba) koja ima tu "kuku" da vidis koliko je jaka itd, da li ti odgovara i sl.
Jer ako je iz mog iskustva laksi dzak ba ga zveknes nogom hoce da se rasklima (zavisi i od srafova itd) , teze (100+kg) je teze "zaljuljati"
Mikisa moze da ti objasni bolje ovaj deo za boks

[ExEr]

Gledaj na Ironsportu, imali su i plafonske i zidne Г sipke.

Plafonski je nesto smesno kostao.

Taj dzak ce nositi svaki.

Kazi bratu onaj dzak iz oglasa, na visinu 150cm ima 35-40 kila, jel to dovoljno i jel vredi?

[Mikisha]

Gledaj na Ironsportu, imali su i plafonske i zidne Г sipke.

Plafonski je nesto smesno kostao.

Taj dzak ce nositi svaki.

Kazi bratu onaj dzak iz oglasa, na visinu 150cm ima 35-40 kila, jel to dovoljno i jel vredi?

Ma svaki vredi.

40 kila je odlicno.

[Mikisha]

Malopre vozih pa nisam mogao da pisem, magla ubija.

Svaki dzak ce vam sluziti, nema tu nauke.

Ja imam nakacena 2 komada u podrumu za anti stres, jedan od 100 cm lonsdejlov i jedan od 150cm neki random.
180cm mi ne odgovara jer je visina podruma oko 210cm, vukljao bi se po podu.

Taj mali od 100cm imam sigurno 10 godina, verovatno i vise, ja njemu jebem majku i rukama i nogama, samo lopatom sto ga ne bijem i ne fali mu nista. I to cesto bez bandaza a rukavice ne pamtim kad sam stavio kod kuce.

Tako da nema tu razlika nikakvih svaki ce vam sluziti svrsi.

A sto se tice kacenja, jebem li ga meni stoji ta kuka nije se nikad razmrdala.

Nadjite jake srafove i vidite kakva je podloga gde busite.

[Eddie Brock]

A sto se tice kacenja, jebem li ga meni stoji ta kuka nije se nikad razmrdala.

Nadjite jake srafove i vidite kakva je podloga gde busite.

Meni je od 280 i 100+ kila dzak trajao mesec i po (razmrdala se ona ploca na 4 srafa), mada moguce da nije beton bio bas najsjajniji pa je moguce da je zbog toga.
Pa sam zato najpre prevetive radi rekao da se malo povede racuna u sta se busi i sta se srafi.

Mada ti laksi dzakovi su njesra, pipnes ga on leti

I sto kazes dzak je mama za stres i sl.

[Mikisha]

Nosac ti je trajao mesec ipo, dzak ti verovatno jos uvek traje

Ja sam kao klinac imao neki caletov dzak, na oko je bio star minimum 40 godina hahah.

Pukne platno, zalepis 3 kruga trake, udri lomi, gazi, sevaj, pa opet.

Nosac ko nosac, materijali su sve gori, verovatno ima i do toga, ja sam sa mojima imao srece.

Potrazite po radnjama neke jake kuke, improvizacija je majka za sve kod nas Srba.

Malo dublja kuka, sa plitke bi od pomeranja mogao da spadne prsten, siguran sam da niko ne zeli da tegli dzak 5 puta nazad na kacenje u sred seanse.

Ali mislim da sa nosacima ne bi trebalo biti problema.

A ako nista, Г resava stvar.


A imate i opciju onog stojeceg dzaka, ali ja mu nisam fan.
Mada i to treba da se srafi u pod ili da se natovari sa pun kurac tegova.

[ExEr]

Pa majku mu jbm, koliko ce da leti ovaj od 35 kila, ima s njim da se jurim ko da je Nasim Hamad licno

Ocu bre da stoji mirno dok ga bijem

Ps Nevenka cuti bre kad te jebem

[Eddie Brock]

Ako ga ne mlatis s 100% nece puno (al' to nije to) ako ces i nogama ima da bude kao speed bag
Moze to da se resi, da ga vezes i dole za patos.

Mikisa dzak je ziv posle 12 godina, odmah su mu zalepljene trake gde se najvise lema.
Dzak ne moze da dotraje nikada, kad nije vise za kačenje, o da sluzi dole za lemanje na zemlji (parteru), sto je jos bolje od dzaka koji visi jer kad crknes samo se opruzis pored

Dzak je "mama" u kom god obliku, ja licno preferiram teze jer koristim ful bodi

[Mikisha]

Eksere u kakvoj si formi?
Dok ne krenes da mlatis dzak u nekim serijama od 8 i vise udaraca sa bar 80% snage, neces ga puno ljuljati.
A i nije problem ljuljanje, samo postavis ruku kad krene da se vraca ka tebi.
I znacice ti taman bio i onaj deciji na naduvavanje..
Probaj da napravis neki mini trening, tipa za pocetak 45-60 sekundi dzak nekom osrednjom snagom pa onda odmah na pod 10-15 sklekova. Tako nekoliko serija, koliko vidis da mozes, pauze izmedju npr minut.

Lupih cifru, ako mozes krace i manje, onda manje, ako mozes jace, onda jace.

I tako radi 5 puta u 7 dana.

Sledece nedelje ces videti rezultat zagarantovano.

Dignes 20% sklekove, povecas vreme na dzaku za 5-10 sekundi.

Pa onda sledece nedelje ostavis vreme udaranja a pojacas snagu kojom bijes a sklekove dignes za malo.

Za 4-5 nedelja ces videti napredak u izdrzljivosti i to ne mali.

Moci ces da radis dupli broj serija dzak-sklek koji si mogao na pocetku.
1

Edi, ja kik boks kao sport ne volim preterano, ali vise volim zavaliti front kik u visini grudi nego leba jesti.

Haj kikove da ne govorim ali me desni kuk jebe vec neko vreme pa izbegavam.

A sto se tice partera, tu nisam potkovan skoro nikako.
Povremeno sa dzudistima malo vezbam bacanja, to mi prilicno lepo ide po njihovim recima ali parter dole mnogo lose.

Dok sam se svojevremeno bavio vratarstvom i bio nabrijani mladic, gledao sam da okrsaje zavrsim na nogama, a ako vec mora dole to se uglavnom moralo resiti na snagu, tj da ja budem gore pa pumpaj koliko mozes.

Voleo bih da naucim malo vise poluga ali nisam bas u godinama za novotarije.

[ExEr]

Uf, poluge, moja tiha patnja..
Pokazivao mi jedan brat , aikido majstor, neke na saci.. vrhunska rabota.
Ona kad ide saka na unutra, i onu kad mu istezes saku na spolja, a oslonac na laktu. Ja mislio opalicu mu samarcinu dok me drzi, jer mi pokazivao sporo i lagano. Kad je uradi brzo i sa jakim pritiskom, samo sam cupkao na prstima jer sam visi, al dzaba. Hladila se tetiva tri dana

Sto se tice forme...verovatno bi posle 10-15 sec udaranja na max bio nokautiran od dzaka, klasican KO
Srecom poceo je post, pa cu do Bozica da skidam slauf, stomacina i visak bar 10kg
E onda se bacam malo u trening. Nisam potrcao brat bratu godinu i jace

Ja i drugar ostali od basketa, nema ljudi, deca me stisla, jedem nocu ko majmun, sta stignem...ostane im malo smoki ja dovrsim, malo cips ja dovrsim, malo cokolada ja dovrsim, malo musaka ja dovrsim... i jbg
Trenutno na 107 kila, na 193, ocu idem na 95 pa u akciju


Doduse posle posta prvo sto cu da jedem je mast sa alevom i soli na vrucu pogacu, i sanjao sam da sam mali i da jedem udrobljeno mleko sa lebom i secerom, to nisam jeo pa ima skoro 30 godina i jace, e jescu ga za Bozic

[Mikisha]

Ma koji ces kurac na 95, spusti do oko stotke i dobar si sa tom visinom.

Muci se sa dzakom malo i kombinuj tako neke vezbe snage, ako mozes nekako da namestis mesto za propadanja kombinuj to i sklek, dovoljne su ti 2 stolice.

[Mikisha]

Mesec i nesto dana sam bas zabusavao sa treninzima, sto čuda me sprecavalo.
I jos plus napokon poceo da redovno pijem lekove za zeludac i sad jedem sta hocu bez muke pa sam dobio 9kila.
Za ovih mesec ipo dana radio samo sklekove bukvalno i dzak kad me uhvati bes, na boksu bio 3 ili 4 puta za svo to vreme.

Popodne krene neka groznica, zima mi, odlucim da odem na trcanje, posle malo dzak pa u vrelu kadu.

Sunce ti jebem, ako sam dobro upamtio koliko je dugacak krug u novom parku, ja sam istrcao 3200 metara dosta lagano, kunem vam se dusa mi je u nos otisla kao da nikad potrcao nisam.

Nije pametno posle 30te gojiti se naglo a zapustiti kardio

Ostaje mi nada da je ovo zbog prehlade, da nisam bas toliko zardjao za 45 dana.