Board index Život van sporta Lifestyle

Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Ron Swanson » 08 Dec 2022, 06:20

Kom novom parku?
User avatar
Ron Swanson
 
Posts: 4723
Joined: 11 Apr 2018, 22:31

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Gerzovo » 08 Dec 2022, 09:29

Mikiša brate, ajd budi dobar pa objasni kako si dobio 9kg brzo?
Ja se patim sa dobijanjem kilaže, sporo nešto ide...
User avatar
Gerzovo
 
Posts: 916
Joined: 19 Jul 2020, 12:42

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Mikisha » 08 Dec 2022, 09:59

Rone, na Putnikovu, nov je u odnosu na sve ostale hahahah.

Gerzovo, 45 dana skoro nikakvu aktivnost nisam imao, jos zalecio zeludac i mogu da jedem sta hocu bez da me muci gorusica.
Hahahahha.
9 kila masti sam dobio, zdrao testo i slatko kao mutav.
Pomiluj mi muda Ostoja
User avatar
Mikisha
 
Posts: 6353
Joined: 26 Jun 2021, 18:51
Location: Петровград

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Dimitrije » 08 Dec 2022, 20:37

Gerzovo wrote:Mikiša brate, ajd budi dobar pa objasni kako si dobio 9kg brzo?
Ja se patim sa dobijanjem kilaže, sporo nešto ide...

Oženiš se
"Eksel tabele? Pa napravite vi eksel tabele." ćoravi, Feb 2023.
User avatar
Dimitrije
 
Posts: 5637
Joined: 16 Jul 2014, 10:32

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Eddie Brock » 08 Dec 2022, 20:40

Dobijes decu pa promeniš ime u "da se ne baci" :laugh:
100% dobijanje kila

Moras da jedes i treniras jako, doci ce kilaza za 6+ meseci.
UPRAVA NAPOLJE!
User avatar
Eddie Brock
 
Posts: 18249
Joined: 23 Jan 2013, 23:17

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 12 Dec 2022, 22:48

Braco, dajte neki plan i program sta da se jede i sta da se ne jede

Uz neki lagani trening par puta nedeljno i setnju od par km dnevno

Poceo sam da preterujem sa gaziranim djubretom, ono, popije se uvece po koje pivce, 7-8 komata, sutra preko dana gazirano, uvece opet po koje pivce i posle nedelju dana je subjektivni osecaj Homer Simpson, kad se na to nakalemi lebac i poneki slatkis ode sve u krasni oktobar. Letos sam tako vezao nepuna dva meseca svakodnevnog rokanja. Dobra stvar je sto sam dzanki fud izbacio potpuno, ne secam se kad sam jeo u nekoj brzoj hrani

Znaci da remiziram, znam sta treba da izbacim ali mene prvenstveno zanima sta treba da ubacim tj sta da jedem

Npr, dorucak 3 jajeta i 2 listica pecenice, rucak belo meso, vecera nista itd

Da li piti mnogo vode ili umereno kao i do sada itd itd

Nek je i plan klope za 3 dana, vrtecu ga 2 puta nedeljno ali hocu neki iz licnog iskustva, ovo po netu nista ne verujem ovim zategnutim polupancima sto se sibaju cime stignu

Cilj mi je da se svucem sa 93 na 83, osecam da mi smeta poprilicno, konstantno imam osecaj kao da vucem prikolicu, kao da sve vecinom ide u stomak

Problem s treningom je sto me nesto jebu i rame i ledja u zadnje vreme pa sam zabatalio sve(odavno i pre ovoga) i kad ih oporavim necu se zaletati tako da dzak, tengovi(nikad nisam ni dizo nesto preterano :D), plankovi, sklekovi, propadanja i generalno sve sto ukljucuje mlataranje rukama otpada bar u narednih 2 meseca i zato hocu prvenstveno da se osvrnem na ishranu

Tako da ako neko ima neku pametnu da prozbori, slusam, nemojte samo da me razocarate sa onom pricom da moram da brojim svaku unesenu i potrosenu kaloriju
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13725
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Mikisha » 12 Dec 2022, 22:59

Sve si lepo napisao, jaja dorucak, rucak mesiste, malo smanji leba.
Hodaj, dzogiraj.

I opet neces uspeti jer tovaris 7-8piva u sebe.

Ja se nikada nisam pridrzavao neke ishrane, uvek sam zdrao sve sto volim, volim i popiti ali valjda sam to ponistavao treningom.

Smanji pivo, smanji sokove, smanji testo, bar dok ne oporavis rame.
Pomiluj mi muda Ostoja
User avatar
Mikisha
 
Posts: 6353
Joined: 26 Jun 2021, 18:51
Location: Петровград

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Dare » 12 Dec 2022, 23:18

Navuci se na spid
https://youtu.be/LI4u63mvQ-Q
User avatar
Dare
 
Posts: 13735
Joined: 21 Dec 2012, 14:23

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Mikisha » 12 Dec 2022, 23:31

Samo Borcanski ds, samo distribušn Srbija.

Sez, jos jedna bitna stvar.
Kakav si sa spavanjem?
Mislim kad lezes, kad ustajes?

Dosta moze da utice.
Pomiluj mi muda Ostoja
User avatar
Mikisha
 
Posts: 6353
Joined: 26 Jun 2021, 18:51
Location: Петровград

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 12 Dec 2022, 23:41

E tu dolazimo do problema :D

U sustini, do skoro sam bio u normali tj lezem oko 2-3 kad zavrsim sa poslom ili dodjem iz stete, ustajanje sve zavisi od obaveza ali sam uvek gledao da budem na minimum 7h spavanja, sto znaci oko ustajanje oko 10 neki prosek, kad nije bilo mnogo posla znao sam i u 8 da ustajem

Ali neka tendencija u narednih par meseci ide ka tome da cu pre da lezem oko 4-5 i ustajem oko 11-12

Sto je najgore, ja sam ovu kilazu nabacio ima dosta i onda za vreme policijskog casa kad su se svi natovili uspeo sam da smrsam taman kako treba(krivo mi sto se nisam izmerio) bez dana treninga, bukvalno sam samo pio caj i jeo minimalno, 0 dana treninga, nisam mrdnuo iz kuce mesec ipo dana, a nista nisam planirao od toga ali zato cim su se otvorile kapije sve se munjevito vratilo u normalu

U tom periodu sam isto radio do 4-5 nocu i ustajao oko 12 i opet uspeo da se srozam poprilicno, to mi i sad daje nadu da je moguce to ponoviti ali treba biti kao tada bez kapi alkohola i sokova skoro 2 meseca :D
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13725
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Mikisha » 12 Dec 2022, 23:53

Tad si bio bez kapi alkohola ali i bez zrna treninga.
Aktiviraj se malo, alkohol izbaci na bar nedelju dana da proba stomak da ti se izduva hahaha.
Posle se malo doziraj alkoholom.

Trudi se spavati sto normalnije.
Ja recimo nikad ne zaspim rano ali zato ustajem dosta rano, tj kratko spavam.
Dorucak u pravo vreme je bitan, bar ja tako mislim, zasto, pojma nemam ali se lepse osecam.

Probaj da pijes neke detokse i te gluposti, kazu da znaci, ja se gadim tih stvari ali ima ko voli.

Ali po tvom radnom vremenu, postoji velika sansa da ili radis dispecerstvo za kamione preko bare ili seces hajlajtse za one jevreje. :biggrin:
Pomiluj mi muda Ostoja
User avatar
Mikisha
 
Posts: 6353
Joined: 26 Jun 2021, 18:51
Location: Петровград

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 13 Dec 2022, 00:43

Ovo sto ja radim ne radi niko :D

Morace alkohol da se katuje najpre, osecam da je tu fora
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13725
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Mikisha » 13 Dec 2022, 01:00

Jos neko kopa.

Sigurno, probaj silbovati alkhol na neko vreme.
Sokove isto.

Probaj mozda i one ovsene kase da jedes, ja iskreno to ne mogu zvakati ali vidim da ljudima ide.
Pomiluj mi muda Ostoja
User avatar
Mikisha
 
Posts: 6353
Joined: 26 Jun 2021, 18:51
Location: Петровград

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Cvele » 13 Dec 2022, 01:09

Ili predji sa piva na zestinu.
User avatar
Cvele
 
Posts: 18219
Joined: 03 Sep 2011, 15:09

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 13 Dec 2022, 04:57

Nisam neki ljubitelj brzine i zestine, moracu ipak tradicionalnim putem
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13725
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

PreviousNext

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: White Mamba and 19 guests