kardio obuhvata mnogo toga...ako nemas predefinisan put tj sistem vezbi/treninga, najbolje je da radis ono sto tebi licno najvise prija. bilo to trcanje, bajs, plivanje, teretana, stagod...i naravno, da se posavetujes ako je neophodno, kako bi sto pravilnije radio ono sto izaberes.
hrana je kljucna. ti barem 15 kg samo promenom rezima ishrane mozes da steses za tih 6 meseci, i vise, samo zavisi koliko radikalan rez si spreman da napravis. jako je tesko odjednom promeniti lose navike, to zavisi i od karaktera. meni je trebalo 7-8 godina kako bih dosao do nivoa kojim jos uvek nisam u potpunosti zadovoljan, ali blizu sam. dzank fud, slatkisi, sokovi i ostala sranja su postali izuzetak, malo se opustim za vikend ali generalno pazim. to mi cak i ne predstavlja veliki napor jer sam promenio svest samom sebi, i sada se bukvalno osecam lose i psihicki i fizicki kada ne vezbam ili kada unosim sranja u sebe. desi se da napravim vecu pauzu s vremena na vreme, i nije lako vratiti se ali jednom kada ti to postane nacin zivota a ne samo trenutna faza, sve je mnogo lakse.
ako ti vreme u nekom momentu postane presudan faktor, vezbe sa opterecenjem (tegovima) odredjenim tempom najbolje tope salo, vise nego standardan kardio (traka bajs itd).
davati konkretnije savete od ovog ume da bude nezahvalno, to vecina ljudi ne razume. jako puno zavisi od toga kakva si osoba, sta ti prija, kako tvoje telo reaguje na odredjene promene. a to jedino ti sam mozes da spoznas, vremenom. neke okvirne smernice vaze za vecinu ljudi, ali mislim da bi trebalo izbegavati neke genericke programe i stavljanje u kalupe. covek najbolje moze da uci (jednom kada neke osnove savlada) tako sto osluskuje sopstveno telo i obraca paznju na to sta ga "radi", a sta mu ne odgovara tj gde je skloniji povredama itd. doci do forme i odrzavati je jeste naporno, ali vredi, zdraviji si, zadovoljniji si, dobar je osecaj. vecina ljudi koji kazu da im fizicki izgled uopste nije bitan ili lazu, ili su akrepi sami po sebi