Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby balkanski spijun » 13 Jun 2018, 16:49

Optimus wrote:Planiram da napravim neku kombinaciju povrca/voca u blenderu kako bi mi dalo energije ujutru kad ustanem.
Je l' znate mozda neke koje su dobre za to?
Na primer: limun, grejp, pomorandza. Ili cuo sam da su spanac i brokoli dobri.
Poprilicni sam laik oko ovih stvari pa bi i vise kombinacija dobro doslo.
Samo da napomenem da planiram da vezbam cim ustanem (pre posla) pa da li je bolje uzeti taj šejk pre ili posle treninga.
Svaki savet ili sugestija su dobro dosli.



Ustajes,odmoran,regenerisan,organizam moze da podnese jutarnji trening.
Posle treninga pijes.
Namirnice,:
Banana
Pahuljice,sve redom po supenu kasiku,psenicne klice,susam,sirovi suncokret,laneno seme,sirova golica.Ako zelis da ima sladji ukus,stavis maltex.Osim banana sve ovo sameljes na mlinu za kafu.Jogurt ili mleko po zelji ,koliko zelis da bude gusto.
Posle treninga popijes solju od 2 dcl. Visak ostavs za drugi deo dana.
Ja to konzumiram pre odlaska i po povratku iz lova
Prepesacim kako kad,ali nikad ispod 15 km.Prosek je od 20 pa vise.

Moze tu Jos da se doda smola javora itd.
balkanski spijun
 
Posts: 4326
Joined: 02 Jul 2012, 18:09

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby 1945 » 27 Aug 2018, 10:09

Jel koristi neko Nike+ Run Club aplikaciju za trcanje?
"Za dobrog muzičara i komarac je instrument."
-Stefan Babović
User avatar
1945
 
Posts: 1683
Joined: 01 Aug 2014, 17:33

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 15 Aug 2019, 02:22

Krenuo pre neko vece da radim sklekove i uglavnom dogurao do 400 tokom veceri, malo je reci da ujutru nisam mogao gornji deo tela da pomerim od upale
User avatar
Chuck
 
Posts: 2573
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby fontaneros » 15 Aug 2019, 07:57

Pa ako su krenuo pre neko vece, dobro si i ziv brate :D
NIKAD AGENCIJA!
User avatar
fontaneros
 
Posts: 14672
Joined: 24 Mar 2017, 15:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Dare » 16 Aug 2019, 11:33

Chuck wrote:Krenuo pre neko vece da radim sklekove i uglavnom dogurao do 400 tokom veceri, malo je reci da ujutru nisam mogao gornji deo tela da pomerim od upale


2 nule više si greškom napisao
https://youtu.be/LI4u63mvQ-Q
User avatar
Dare
 
Posts: 9550
Joined: 21 Dec 2012, 14:23

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 22 Aug 2019, 01:58

Dare wrote:
Chuck wrote:Krenuo pre neko vece da radim sklekove i uglavnom dogurao do 400 tokom veceri, malo je reci da ujutru nisam mogao gornji deo tela da pomerim od upale


2 nule više si greškom napisao

Tek sad vidim ovo, Dare duvaj ga idi u Bec,Austriju
User avatar
Chuck
 
Posts: 2573
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Dr. Thomas » 04 Nov 2019, 11:58

Ajde ovde da napišem nekako mi je najpribližnije temi. U današnjem vremenu dosta ljudi bar u mom okruženju koristi one herbalajf proizvode. Ne razumem se toliko u medicinu ali po meni ti praškovi i šejkovi nikako ne mogu biti zdravi kako ih oni sami predstavljaju. Olako se smrša bez nekog preteranog treninga. Istraživao sam dosta po netu o tome i došao do zaključka da je to dosta štetno po organizam. Po meni bez recepta nutricioniste i zdrave ishrane i treninga ne može se živeti zdravo. Imate li vi kakva iskustva u vezi ovoga?
Живот је кратак, уметност лепа, а Партизан вечан...
User avatar
Dr. Thomas
 
Posts: 3633
Joined: 27 Apr 2017, 13:52

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby fabricio » 04 Nov 2019, 12:20

Dobro si pitao, jos bolje odgovorio.
S'tim da ti nutricionista nije potreban. Apsolutno sve je na internetu danas. Samo logikom da se vodis. Sve i da si profi sportista.

Ja sam skinuo 15 20 kilograma za par meseci, ishranom koju sam sam sebi sastavio. Radio kardio treninge par puta nedeljno i whoalla. Poslednjih meseci sam neaktivan skroz, malo sam i ishranu pokvario, ali kilaza ne mrda (doduse prepesacim dosta tokom dana od tacke A do tacke B).
"THEY THINK I'M TOAST, BUT I'M STILL THE BREAD" - Conor McGregor
User avatar
fabricio
 
Posts: 9437
Joined: 24 Dec 2016, 21:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Dr. Thomas » 04 Nov 2019, 12:40

Dobar si pravo, ti si se onda baš bio zapustio. Ja nemam preteranih problema sa kilažom. Na 188cm imam 92kg. Izbegavam masno da jedem, slatko takođe, ne pijem nikakve sokove osim kad sam sebi izmiksujem, igram košarku dva puta sedmično, malo treninzi kući ali opet stomak teško skinuti. Voće, povrće, ribe, tunjevine.
Живот је кратак, уметност лепа, а Партизан вечан...
User avatar
Dr. Thomas
 
Posts: 3633
Joined: 27 Apr 2017, 13:52

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby fabricio » 04 Nov 2019, 13:41

Stomak se na kraju skida, zato i ide najteze. Da te ne buni.
"THEY THINK I'M TOAST, BUT I'M STILL THE BREAD" - Conor McGregor
User avatar
fabricio
 
Posts: 9437
Joined: 24 Dec 2016, 21:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby baketa96 » 04 Nov 2019, 14:13

Dr. Thomas wrote:Dobar si pravo, ti si se onda baš bio zapustio. Ja nemam preteranih problema sa kilažom. Na 188cm imam 92kg. Izbegavam masno da jedem, slatko takođe, ne pijem nikakve sokove osim kad sam sebi izmiksujem, igram košarku dva puta sedmično, malo treninzi kući ali opet stomak teško skinuti. Voće, povrće, ribe, tunjevine.



Izbaci pivo :biggrin:
Sloboda je zena...uzmi je-Dzony Stulic
User avatar
baketa96
 
Posts: 3061
Joined: 06 Jun 2011, 13:36

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Eddie Brock » 04 Nov 2019, 14:38

Manje sedenja
UPRAVA NAPOLJE!
User avatar
Eddie Brock
 
Posts: 5070
Joined: 23 Jan 2013, 23:17

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby MrGarrison » 24 Jan 2020, 23:20

Dr. Thomas wrote:Dobar si pravo, ti si se onda baš bio zapustio. Ja nemam preteranih problema sa kilažom. Na 188cm imam 92kg. Izbegavam masno da jedem, slatko takođe, ne pijem nikakve sokove osim kad sam sebi izmiksujem, igram košarku dva puta sedmično, malo treninzi kući ali opet stomak teško skinuti. Voće, povrće, ribe, tunjevine.

Probaj da smanjih unos hidrata - hleb, testenina, pirinac, a pojacaj malo trening i proteine. Protein iz razloga da sto manje izgubis misicne mase dok skidas taj preostali visak.
I ne mora sve da bude u suludom kardiu, ako povecavas intentizet treninga, povecaj oba ( i kardio, i "snagu" ) na odredjeni period, i uz tako malo korigovanu ishranu u odnosu na sadasnju nemas zime.
Pri tom kad kazem - snaga, mislim na klasicne bodyweight vezbe kod kuce (posto mi deluje da ti teretana nije opcija - znaci sklek, vratilo, propadanje, i eventualno nabavi male tegice,bucice) , i njihove varijacije ... Ako bi da dobijes jos malo kvalitetne mase - manji broj sporijih ponavljanja, ako bi da se izdefinises, vise ponavljanja, brze izvodjenje i to e to.
Jos samo da ja to kod sebe odradim, i bice do jaja :D
MrGarrison
 
Posts: 10
Joined: 09 Jan 2020, 10:12

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby DM 12 » 25 Jan 2020, 00:34

Kako najbrže da nabacim masu, jedno 10 kg, znam sto vise da jedem :D

Ali koje su najbolje namirnice za tako tako nešto (belo meso izmedju ostalog?) i po mogućstvu na neki prirodan način, bez mnogo proteina i svega toga.
User avatar
DM 12
 
Posts: 2867
Joined: 09 Sep 2013, 19:37

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 25 Jan 2020, 01:19

DM 12 wrote:Kako najbrže da nabacim masu, jedno 10 kg, znam sto vise da jedem :D

Ali koje su najbolje namirnice za tako tako nešto (belo meso izmedju ostalog?) i po mogućstvu na neki prirodan način, bez mnogo proteina i svega toga.

Brt pa nisu proteini testosteroni pa da budu neprirodni. :D
User avatar
Chuck
 
Posts: 2573
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

PreviousNext

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests