Board index Život van sporta Lifestyle

Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby House » 10 May 2016, 20:56

Zappa wrote:
Ma imas po netu razne rutine, pa kombinuj sa sve vezbama, to je super, postanu ti misici eksplozivniji, a ako klopas dobro onda se i rasiris,


Hoce, kako da ne.
Radio sam zgibove , dobio i zuljeve , pa se ne rasirih ni 1 cm, nikakvi rezultati, samo umor.
A 5 dana pojacaj nezdravu hranu odmah se primeti.


Naravno da se neces rasiriti od vezbanja :laugh: :laugh: nego od ishrane naravno...dobar trening i dobra ishrana...mislim znam po sebi( i jos jednog 50 ljudi koji se bave tim streetworkoutom)..kad sam krenuo da vezbam..imao sam 65kg ali bez trunke sala msm zbog fudbala jbg..sad imam 87kg na mojih 186 sasvim dovoljno :biggrin: za tri godine..redovnog vezbanja sa svojom tezinom...bez koriscenja ijednog suplementa...samo je poenta biti uporan...meni su ruke pune zuljeva...nekad kad dodjem sa treninga budu i puknuti zuljevi..ali iskreno meni to sve vredi jer volim to, sad mi je jos zanimljivije postalo jer sam poceo da se takmicim u tim zezancijama, naravno nmg da pobedim, jer dodju spremniji likovi koji mogu da rade sve te elemente vrhunske, a i ja ne bih da se povredim vezbajuci te zadnje vage, ruske sa ukrstenim rukama i tako dalje ...:biggrin:

Nisam uzeo Brutaline, nisam lud :laugh:
Da je rekao ‘kroz zid!’, išli bi kroz zid, zajedno sa svom braćom na terenu!!- LOVERNJ <3
User avatar
House
 
Posts: 3577
Joined: 24 Dec 2012, 13:51
Location: Novi Sad

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Zappa » 12 May 2016, 21:51

kad sam krenuo da vezbam..imao sam 65kg ali bez trunke sala msm zbog fudbala jbg..sad imam 87kg na mojih 186 sasvim dovoljno :biggrin: za tri godine..redovnog vezbanja sa svojom tezinom...bez koriscenja ijednog suplementa...samo je poenta biti uporan...


Poštovanje :okk:. Cenim uporne ljude.
npr. Ja u teretani nisam izdrzao ni 3 meseca u kontinuitetu.

Od sportista najlepse su građeni odbojkaši, pojedini ateleticari i krila u košarci, nisu napucani ,prava sportska građa ,definisani mišići.
Svako ima razlicit ukus ,ali ne svidja mi se videti momke ispod 180 cm, a nabijeni misicima, meni to smesno izgleda.
Zappa
 
Posts: 7471
Joined: 03 Jul 2013, 23:53

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Starsica » 13 May 2016, 10:32

Od sportista su najbolje građeni ovi što imaju posla sa vodom :biggrin: Plivanje i vaterpolo :okk:
Novi pristup učenju engleskog jezika, bez učenja gramatike i dosadnih časova, učenje jezika kroz konverzaciju. Potrebno je minimalno znanje jezika, sve ostalo prepustite meni :D
Stars drži časove engleskog, poruka u inboks za dogovor. Cimanje stop :D
User avatar
Starsica
 
Posts: 6964
Joined: 05 Jun 2011, 14:35

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 13 May 2016, 11:18

Iako se jedni od drugih razlikujemo dosta sto se tice gradje :biggrin:
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13725
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Admiral » 12 Jun 2016, 22:35

Sta je drugari, leto a tema utihnula? :biggrin:

Ili su svi na treningu, ili cekaju da prodje leto pa da im bude svejedno :biggrin:
Uzmi Sale svetsku titulu!
User avatar
Admiral
 
Posts: 12853
Joined: 17 Jul 2014, 23:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby lockdown » 14 Jun 2016, 20:52

https://www.youtube.com/user/raduantoniu

Svidja mi se kako ovaj Rumun zbori ima i onoga sa cime se ne slazem kao ti njihovi glupi postovi(festing) kako bi se istopila mast ...
Danju fin, noću Čarli Šin.
User avatar
lockdown
 
Posts: 21027
Joined: 22 Jun 2011, 13:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Admiral » 15 Jun 2016, 08:18

Drugari, kako si izboriti sa naslagama na bokovima? Duga je zima bila, otisao sam u sirinu :biggrin:
Osim trcanjem, posto to primenjujem vec....
Uzmi Sale svetsku titulu!
User avatar
Admiral
 
Posts: 12853
Joined: 17 Jul 2014, 23:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby White Mamba » 15 Jun 2016, 09:34

Kosi trbusnjaci..nejelo.. :)
Trcanje da..treba vremena to je iz mog iskustva najzajebanija debljina.. :)
Deb'o. Sujetan. Oce kadrira. Ne vodi treninge. Oce stan u BGH2O. Dov'o asocijalnog Korija
NECE STEFI DA IGRA ZA NJEGA
Stop hibridnom ratu!!!
User avatar
White Mamba
 
Posts: 42745
Joined: 24 Oct 2015, 00:27

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby lockdown » 15 Jun 2016, 19:33

I ako mnogi kazu da ne valja ali trcanje na prazan stomak cini cuda kod toga... Problem je sto covek tesko uspe da istrci pre posla pa je moguce samo vikendom..Ali kad bi neko trcao 14 dana na prazan stomak provereno se gubi stomak...Telo krece da koristi rezerve masti
Danju fin, noću Čarli Šin.
User avatar
lockdown
 
Posts: 21027
Joined: 22 Jun 2011, 13:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Admiral » 17 Jun 2016, 08:45

lockdown wrote:I ako mnogi kazu da ne valja ali trcanje na prazan stomak cini cuda kod toga... Problem je sto covek tesko uspe da istrci pre posla pa je moguce samo vikendom..Ali kad bi neko trcao 14 dana na prazan stomak provereno se gubi stomak...Telo krece da koristi rezerve masti


Kako to primeniti a da nije ujutru? Koliko je vremena dovoljno da prodje od obroka da bi moglo da se trci? Verovatno zavisi od x stvari i sta zapravo jedes, ali ujutru je bas neizvodljivo...
Uzmi Sale svetsku titulu!
User avatar
Admiral
 
Posts: 12853
Joined: 17 Jul 2014, 23:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby killchrome » 17 Jun 2016, 08:53

koriguj ishranu maksimalno, i vezbaj. to "kada" je manje bitno (utice ali je samo jedan od mnogo faktora, manje bitan). vezbaj kada ti najvise odgovara/kada si najodmorniji. prati svoj bioritam.
User avatar
killchrome
 
Posts: 3310
Joined: 25 Mar 2014, 16:24

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Pit Bull » 17 Jun 2016, 12:42

Ja sam skinuo 5-6kg u zadnja dva meseca, 10kg imam manje nego prosle godine u maju.

U zadnja dva meseca beli hleb uopste nisam jeo, jedino crni i to u nekoliko navrata u sklopu sendvica. Takodje, za dorucak samo voce, dve banane cim ustanem i nakon par sati pre rucka jos neka vocka. Kod mene je delovalo.
I naravno izbacio sam grickalice totalno.
▒▓█ P █ A █ R █ T █ I █ Z █ A █ N █▓▒
User avatar
Pit Bull
 
Posts: 58105
Joined: 08 Jan 2013, 04:32

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Panta » 21 Jun 2016, 08:45

Nece ti mnogo pomoci kosi trbusnjaci za tzv. love handles, nego iskljucivo ishrana.

Trcanje na prazan stomak je sjajna stvar, naravno ko moze da isprati taj tempo.
Fedor is back.
User avatar
Panta
 
Posts: 5241
Joined: 16 Mar 2011, 15:17

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby lockdown » 20 Sep 2016, 08:56

Za zategnut stomak je odlicna vezba plank ili daska
Image
Obicno na kraju treninga probam da izdrzim sto duze stegnutim trbusnim misicima prilikom izvodjenja...Kad dodjes do 3min to je vec nesto...
Danju fin, noću Čarli Šin.
User avatar
lockdown
 
Posts: 21027
Joined: 22 Jun 2011, 13:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Holden » 20 Sep 2016, 11:15

Ovo je fantastična vježba. S tim što se može raditi i okrenut leđima ka podu i sa strane na obje ruke. U sva 4 slučaja se aktivira različita grupa mišića.
mudrovsukilo wrote:
ima raznih al ovaj holden najludji
User avatar
Holden
 
Posts: 5759
Joined: 29 Nov 2014, 14:30

PreviousNext

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 16 guests