Board index Život van sporta Lifestyle

Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Franco Vázquez » 31 Mar 2016, 09:53

Не баш. Без доста хидрата нема повећања мишићне масе никако. "Доста" је овде релативна ствар, треба наћи количину која не доводи до непотребног гомилања сала, а оно што је неком много, другој особи може једва бити довољно да одржи своју тежину. Све више од 2 кила месечно мора садржати сало, до 2 је у неким идеалним условима могуће догурати и без.

С друге стране, другачија је прича повећање килаже у било ком саставу. И ту су хидрати супериорни у односу на масти, само што нема горње границе, док комбинација маст+хидрат врло лако доводи до добитака. Састав таквих добитака је лош, али зависи кога шта занима :D
User avatar
Franco Vázquez
 
Posts: 157
Joined: 28 Dec 2015, 20:33

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby lazpop » 15 Apr 2016, 10:38

Гдје се у Београду може измјерити онај проценат масти/мишића у тијелу и колико то кошта?
Република Српска воли Партизан
User avatar
lazpop
 
Posts: 2268
Joined: 03 Feb 2015, 16:19

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Sezione » 15 Apr 2016, 13:12

Ja sam merio na Kosutnjaku u Republickom zavodu za sport (posto sam sportista bio :D ) platio sam mozda oko 1000 ili manje, ne secam se tacno jer je bilo pre 2 godine mada planiram ponovo da odem u skorije vreme. Za one koji nisu sportisti je skuplje, to znam sigurno.

Inace ovo je bio ceo pregled koji ukljucuje i bmi, ne znam da li moze samo bmi da se uradi. Najbolje da pozoves i pitas :biggrin:


Zavod za sport i medicinu sporta Republike Srbije
11030 Beograd
Kneza Višeslava 72
tel: +381 11 3555 460
U Kosovo se kunete, a po Zvecanu od Srba kradete

ODJEBI OD PARTIZANA BOLESNICE BOLESNI
User avatar
Sezione
 
Posts: 13720
Joined: 07 Oct 2015, 02:01

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby lazpop » 15 Apr 2016, 13:26

Хвала много.
Република Српска воли Партизан
User avatar
lazpop
 
Posts: 2268
Joined: 03 Feb 2015, 16:19

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Packy » 16 Apr 2016, 09:57

Ne mogu da se nacudim, prvi put posle duzeg vremena sam spustio kilazu ispod 90 kg tacnije 89,5.Kasnije doruckujem tako da mi je razmak izmedju dva obroka manji i eventualno uvece uzmem semenke koji moji matorci uzimaju u zdravoj hrani.Mislim da sam tek sinoc uzeo Twix, sto je bilo jedino slatko sto sam uzeo u ovoj nedelji.
User avatar
Packy
 
Posts: 552
Joined: 21 Feb 2016, 16:00

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby House » 16 Apr 2016, 10:23

Pazi samo da ne gubis misice tom ishranom...posto nije isto gubiti visak masnoce i misice...


Ali inace kad se izbaci beli secer prevashodno..i kad pijes vode..i koza je odmah lepsa..i osecas se zdravije...nema tu previse preice..ti slatkisi su otrov..a svi ih volimo uglavnom..
Da je rekao ‘kroz zid!’, išli bi kroz zid, zajedno sa svom braćom na terenu!!- LOVERNJ <3
User avatar
House
 
Posts: 3577
Joined: 24 Dec 2012, 13:51
Location: Novi Sad

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Packy » 16 Apr 2016, 10:53

Da me nije uvatilo gaming ludilo, verovatno bih se vise setao ove nedelje.Tu mi je kej na dva minuta, a recimo pretprosle nedelje sam pesacio do Tempa i tako sam odradio dve stvari istovremeno tj isao u kupovinu i setao sam se.

Nemam konkretni cilj na koliko kilazu da spustim, sada gledam da mi bude sto manja zbog Usrksa, a nekoliko dana kasnije je moj rodjendan.Tu ce kilaza da mi skoci samo tako, nakon mog rodjendana znacu sta mi je ciniti.
User avatar
Packy
 
Posts: 552
Joined: 21 Feb 2016, 16:00

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 05 May 2016, 13:31

Ja sam poceo da radim 100 zgibova, dnevno. Tek mi je drugi dan, a osecam se kao Tajson :biggrin:
User avatar
Chuck
 
Posts: 3306
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby House » 05 May 2016, 19:30

Chuck wrote:Ja sam poceo da radim 100 zgibova, dnevno. Tek mi je drugi dan, a osecam se kao Tajson :biggrin:


Svaka cast...radi razne varijacije zgibova to je super..imas na netu razne programe i mesaj treninge, malo propadanja, sklekovi, cucnjevi, trbusnjaci, sve je to dobro :biggrin:
Da je rekao ‘kroz zid!’, išli bi kroz zid, zajedno sa svom braćom na terenu!!- LOVERNJ <3
User avatar
House
 
Posts: 3577
Joined: 24 Dec 2012, 13:51
Location: Novi Sad

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 05 May 2016, 22:08

House wrote:
Chuck wrote:Ja sam poceo da radim 100 zgibova, dnevno. Tek mi je drugi dan, a osecam se kao Tajson :biggrin:


Svaka cast...radi razne varijacije zgibova to je super..imas na netu razne programe i mesaj treninge, malo propadanja, sklekovi, cucnjevi, trbusnjaci, sve je to dobro :biggrin:

Radim, radim, nikada fizicki bolje nisam bio, mogu kod Dzileta, da spartam na pleju :biggrin:
User avatar
Chuck
 
Posts: 3306
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 06 May 2016, 18:34

Uglavnom uradim 100 zgibova, i uvece trcim 45 minuta. Videcu u sta cu se pretvoriti :biggrin:
User avatar
Chuck
 
Posts: 3306
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby House » 07 May 2016, 13:36

Ma imas po netu razne rutine, pa kombinuj sa sve vezbama, to je super, postanu ti misici eksplozivniji, a ako klopas dobro onda se i rasiris, ali pre svega misici od tih vezbi sa svojim telom pogotovo ako mesas varijacije, postanu mnogo eksplozivniji...a i ono dobar osnov za neku kasniju teretanu ako planiras... :biggrin:
Da je rekao ‘kroz zid!’, išli bi kroz zid, zajedno sa svom braćom na terenu!!- LOVERNJ <3
User avatar
House
 
Posts: 3577
Joined: 24 Dec 2012, 13:51
Location: Novi Sad

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Zappa » 10 May 2016, 16:42

Ma imas po netu razne rutine, pa kombinuj sa sve vezbama, to je super, postanu ti misici eksplozivniji, a ako klopas dobro onda se i rasiris,


Hoce, kako da ne.
Radio sam zgibove , dobio i zuljeve , pa se ne rasirih ni 1 cm, nikakvi rezultati, samo umor.
A 5 dana pojacaj nezdravu hranu odmah se primeti.
Zappa
 
Posts: 7471
Joined: 03 Jul 2013, 23:53

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Rajs » 10 May 2016, 16:43

House, si uzeo onaj Brutaline? ;D
NBA Fantasy Champion (2019)
Premier League H2H Fantasy Champion (2021)

OSTOJA ODLAZI
User avatar
Rajs
 
Posts: 25361
Joined: 10 Dec 2014, 15:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 10 May 2016, 17:01

Ja sam dobrano dobio na brzini od zgibova, mnogo sam eksplozivniji.
User avatar
Chuck
 
Posts: 3306
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

PreviousNext

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 20 guests