Board index Život van sporta Lifestyle

Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby dumagio19 » 11 Oct 2011, 15:47

FreddyHouse wrote:
delboy14 wrote:Imam u planu da ove zime idem dosta na planinarenje i da se ispenjem neke vrhove u zimskim uslovima! Potrebno mi je da se fizicki dobro spremim i mislio sam da pocnem da trcanjem. Potrebam mi je prijedlog ili plan treninga, ali da to ide postepeno posto sam trenutno ocajan! Koliko puta sedmicno da treniram, koje duzine, koji tempo, sta, kako.... !?



Kardio vezbe (vezbe izdrzljivosti) su ti najbitnije za to sto je tebi potrebno.Znaci dosta trcanja,voznje bicikla... U teretani bi ti najvise preporucio vezbe snage,tj trbusnjake (najbitnije,jer svaka vezba pocinje iz grupe stomacnih misica),sklekove,propadanje i zgibove...Tegovi ti nisu potrebni za to sto ti treba


Nesto tako sam i planirao. Trcanje i biciklo najvise!
„Нека нас победи свако ко може, немамо ништа против” - Душко Радовић

"Ако желиш да победиш слабијег од себе, мораш да се бориш једнако добро колико и он!" - Душко Вујошевић.
User avatar
dumagio19
 
Posts: 1287
Joined: 18 May 2011, 20:27
Location: Republika Srpska

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Houdini » 27 Dec 2011, 21:24

Ukoliko neko ima problema da nabaci masu, preporucujem kombinaciju Xpand-a i Elit Mass Gainer-a, oba od Dymatize-a. Ja sam recimo imao nekih 80-81 kg i nisam mogao vise, onda sam preko leta jos izgubio na masi. Uzeo sam ovu kombinaciju i za vrlo kratko vreme sam dosao do 84-85 kg. Stvarno odlicna kombinacija, naravno uz pravilnu ishranu.

P.S> I samo da se pohvalim da sam digao po prvi put u zivotu 110 kg na bencu :P
Пре свега се заборавља у каквој земљи радимо и да се упорно и систематски ради на гашењу ККП, са приоритетом да Жељко не остане. Човек ради у ненормалним условима. Свакодневно.
Има осећај кривице што клуб трпи јер није хтео да подржи мурата.
User avatar
Houdini
 
Posts: 22247
Joined: 28 May 2011, 19:28

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby kikisp1 » 28 Dec 2011, 22:51

ljudi jel ima neki doktor ovde...imao bih par pitanja?
Serbian AirForce <3
User avatar
kikisp1
 
Posts: 350
Joined: 15 Mar 2011, 18:15

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby MOREIRA » 08 Jan 2012, 06:29

Ja nisam ni provalio da ima ova tema :laugh: , zaslepeo me fudbal sta ces , inace treniram 4 godine u teretani i to mi je jedna strast(bolest) bez koje ne mogu da zivim i normalno funkcionisem , bravo za temu :biggrin: , ako nekome treba neka hemija neka se javi :laugh:
JA SAM PUCISTA I TIME SE PONOSIM !!!
DOK ODLAZI SVE STO VREDI, LOPOV i DALJE U FOTELJI SEDI !!!
User avatar
MOREIRA
 
Posts: 3798
Joined: 10 May 2011, 01:48
Location: BG

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby AirBall » 08 Jan 2012, 12:05

MOREIRA10 wrote:ako nekome treba neka hemija neka se javi :laugh:


Znaci ukoliko Djura Mutavi odluci da izgleda kao Rambo da ga na tebe uputim za hemiju... :D
''A ko su oni tudjim slugama da sude''
User avatar
AirBall
 
Posts: 106301
Joined: 14 Mar 2011, 22:22

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby MOREIRA » 08 Jan 2012, 22:11

Hahahahahahah :laugh:
JA SAM PUCISTA I TIME SE PONOSIM !!!
DOK ODLAZI SVE STO VREDI, LOPOV i DALJE U FOTELJI SEDI !!!
User avatar
MOREIRA
 
Posts: 3798
Joined: 10 May 2011, 01:48
Location: BG

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Felipao » 09 Jan 2012, 22:15

Ne mogu da podignem ruke :D Krecem sa masovnim treninzima,danas mi bio prvi dan,prebledeo sam kao krpa :D Nisam odavno trenirao ali polako...
User avatar
Felipao
 
Posts: 10971
Joined: 15 Mar 2011, 22:46
Location: OBR

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby FreddyHouse » 10 Jan 2012, 00:58

Felipao wrote:Ne mogu da podignem ruke :D Krecem sa masovnim treninzima,danas mi bio prvi dan,prebledeo sam kao krpa :D Nisam odavno trenirao ali polako...

Koji sistem furas, 2-1 ili 3-1? Ili mozda nesto ekstremnije?
User avatar
FreddyHouse
 
Posts: 1484
Joined: 16 Mar 2011, 11:28

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Felipao » 10 Jan 2012, 01:09

FreddyHouse wrote:Koji sistem furas, 2-1 ili 3-1? Ili mozda nesto ekstremnije?


Pa nemam sad nesto posebno jer cesto mi obaveze diktiraju kad cu trenirati.Al u principu koristicu svaki dan kad mogu,sto ce reci da cu verovatno trenirati 5 dana u nedelji(tome uvek tezim).E sad,sledeci vikend idem da gledam trening americkog fudbala,mozda cu krenuti da ga treniram.Ortak od skora trenira i zvao me da se i ja prikljucim,i izlozio sam se vrh,realno :D Samo da me metnu na receivera :D Treninzi americkog su subotom i nedeljom(imaju i utorkom i cetvrtkom teretanu al na to ne mogu ici) i u zavisnosti koliko su ti treninzi kidacki videcu da redukujem teretanu na verovatno 3 dana nedeljno
User avatar
Felipao
 
Posts: 10971
Joined: 15 Mar 2011, 22:46
Location: OBR

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby MOREIRA » 10 Jan 2012, 04:11

Felipao wrote:Ne mogu da podignem ruke :D

Uzi glutamin :okk:
JA SAM PUCISTA I TIME SE PONOSIM !!!
DOK ODLAZI SVE STO VREDI, LOPOV i DALJE U FOTELJI SEDI !!!
User avatar
MOREIRA
 
Posts: 3798
Joined: 10 May 2011, 01:48
Location: BG

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby FreddyHouse » 10 Jan 2012, 11:49

@Felipao
Moj odlican drugar je running back u Vukovima i mogu ti reci samo jednu stvar. Ukoliko nemas herca da ides glavom gde nikad nisi smeo nogom i da trcis kao zivotinja na glavu o glavu u punom sprintu onda bolje da ne pocinjes jer ce ti kolena opasno najbati. Drugar mi prica da se teske povrede kolena najvise desavaju zbog straha igraca koji prouzrokuje neprirodan polzaj tela pa stradaju razni ligamenti i koske. I ukoliko nameravas da se bavis tim sportom obavezno nabavi kvalitetnu kacigu, to je jako bitno.
User avatar
FreddyHouse
 
Posts: 1484
Joined: 16 Mar 2011, 11:28

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby mali_buda » 14 Jan 2012, 20:07

Potreban mi je savet nekoga sa iskustvom. Razmisljam o kupovini trenaznog (sobnog) bicikla, jer nisam u mogucnosti da dzogiram ili da napolju vozim bicikl, onoliko koliko je potrebno da sagorim vecu kolicinu masti koja se nakupila vremenom.

Saveti koji su mi potrebni:

- koliko je efikasan trenazni bicikl,
- koliko dnevno je potrebno vezbati,
- sta je najvaznije gledati pri kupovini,
- moze li neki predlog (cenovni rang od 100 do 150Eura)

Na vecini bicikala koje sam pogledao na netu, pise da je maksimalna tezina vezbaca 100kg. Posto prebacujem tu brojku za najvise 10kg, da li ce biti problema? (sa biciklom, ne sa mnom ;))
Ja ćutim, ti ćutiš, on ćuti, mi ćutimo, vi ćutite, oni kradu...
User avatar
mali_buda
 
Posts: 8747
Joined: 15 Mar 2011, 11:56
Location: provincija

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby irriducibili » 15 Jan 2012, 00:46

mali_buda wrote:Potreban mi je savet nekoga sa iskustvom. Razmisljam o kupovini trenaznog (sobnog) bicikla, jer nisam u mogucnosti da dzogiram ili da napolju vozim bicikl, onoliko koliko je potrebno da sagorim vecu kolicinu masti koja se nakupila vremenom.

Saveti koji su mi potrebni:

- koliko je efikasan trenazni bicikl,
- koliko dnevno je potrebno vezbati,
- sta je najvaznije gledati pri kupovini,
- moze li neki predlog (cenovni rang od 100 do 150Eura)

Na vecini bicikala koje sam pogledao na netu, pise da je maksimalna tezina vezbaca 100kg. Posto prebacujem tu brojku za najvise 10kg, da li ce biti problema? (sa biciklom, ne sa mnom ;))

Sve odgovore cu ti dati ponudom da ti ga vrlo povoljno ustupim... :biggrin:
irriducibili
 
Posts: 24900
Joined: 14 Mar 2011, 23:13

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby mali_buda » 15 Jan 2012, 00:56

irriducibili wrote:Sve odgovore cu ti dati ponudom da ti ga vrlo povoljno ustupim... :biggrin:

U cemu je problem? ;) Meni ne preostaje drugi vid rekreacije. Igram jednom sedmicno fudbal, ali posle toga mi je potrebno 3-4 dana za potpuni oporavak. Ako jos malo "fizicki propadnem" dostici cu nivo 1 Pere Bozica ;)
Ja ćutim, ti ćutiš, on ćuti, mi ćutimo, vi ćutite, oni kradu...
User avatar
mali_buda
 
Posts: 8747
Joined: 15 Mar 2011, 11:56
Location: provincija

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby irriducibili » 15 Jan 2012, 01:05

mali_buda wrote:U cemu je problem? ;)

Dosadno, dosadno, dosadno...

Entuzijazam i kod mene i kod zene je brzo splasnuo, eno ga vecc godinama samo zauzima prostor...
irriducibili
 
Posts: 24900
Joined: 14 Mar 2011, 23:13

PreviousNext

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 17 guests