Da napisem i ja koju rec kao neko kome je trening sastavni deo zivota... S obzirom da se bavim staticnim poslom i dosta vremena provodim za racunarom, svakodnevno imam odredjene sportske aktivnosti da bih ostao u dobroj kondiciji... U teretanu idem 3 puta sedmicno (isao sam i vise) i radim po posebnom programu koji mi odgovara... Vrlo malo paznje posvecujem misicnoj masi, jer mislim da mi to nije potrebno, vec uglavnom se bavim brzim hodom, trcanjem, voznjom bicikla, krosom (kardio) kao i osnovnim spartanskim vezbama koje minimalno opterecuju organizam, a daju odlican efekat...
Trening izgleda otprilike ovako... 10 minuta zagrevanja na traci s tim da se na svakih 30 sekundi ubrzava... Krece se iz stanja brzog hoda da bi se zavrsilo sprintom... Nakon toga prelazim na set vezbi za trbusnjake, koje su vrlo dosadne i naporne, ali s obzirom na velicinu te misicne grupeto je nesto na sta stavljam poseban akcenat na svakom treningu... Rad bar 8 razlicitih vezbi za donji i gornji stomak kao i za bokove... Nakon toga se opet vracam na traku da odradim jos 10-ak minuta trcanja sa ubrzanjima da bih nakon toga radio neku misicnu grupu poput grudi i tricepsa, ili ramena i bicepsa... Paralelno radim i noge, prevashodno da bih odmorio ostale misicne grupe... Onda se opet vracam na traku sa ubrzanjima da bih za kraj ponovio jos jednom citav set vezbi za trbusne misice... Trening mi traje izmedju 70-90 minuta i dosta puta nakon toga nemam snage da odem ni do svlacionice...
3 puta nedeljno je sasvim dovoljno za odrzavanje i korekciju... Profesionalnim sportistima je potrebnije znatno vise od toga...
Uz to stalno trcim po kraju sto mi dodje kao vid opustanja od napornog dana... Imam utisak da bih umro kad ne bih izasao bar malo da istrcim...
Sto se ishrane tice vrlo je bitno svakome (i onima koji imaju i onima koji nemaju problema sa kilogramima) da dobro doruckuje i da ne preskaci taj obrok... Bazicni obrok je u pitanju i organizam bez problema svari hranu ma koliko teska bila... Vec kad je rucak u pitanju treba izbegavati hleb, a za veceru se hraniti proteinski i izbegavati ugljene hidrate... Tokom dana jesti velike kolicine voca, a slatkise je najbolje jesti odmah nakon rucka, jer se sasvim drugacije usvajaju u organizam...
Ako ima nekih konkretnih pitanja tu sam...