Sklekovi na milion varijacija, to izguglaj i trbusnjaci.
Plank vjezba je fantasticna.
Za noge cucnjevi i stolica. Za list mozes raditi vjezbu na nekom stepeniku ili pragu recimo. Jedna noga je konstantno u vazduhu i blago povijena a drugom si oslonjen na stepenik stopalom, al negdje do polovine stopala samo, onde ispod prstiju, znaci da druga polovina visi van tog stepenika. I samo dizes tu nogu, osjetices kako list radi.
Onda mozes raditi za triceps na nekom krevetu ili klupi. Ispruzis se ispred njega a ruke pored tijela otvorenim dlanovima oslonis na krevet i spustas se i dizes.
Pa mozes i jednu odlicnu spravu da napravis. Za pocetak ti je dovoljna flasa od dva litra, neki konopac od jedno metar i sipka od 20-ak cm. Vezes konopac oko cepa i oko sipke. Ispruzis ruke skroz i objerucke uhvatis sipku i krenes da dizes flasu tako sto obmotavas konopac oko sipke, samo zglobovi da rade tako sto ces uvrtati sipku a ruke i ramena pravo stoje. Kad podignes flasu do kraja onda je spustis nazad pa opet dok ne crknes. A crknuces ubrzo jer ova vjezba ubija.
Naravno kasnije i povecavas tezinu.
Eto to mi je palo na pamet, bice valjda od pomoci