Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Holden » 16 Mar 2018, 18:07

Sklekovi na milion varijacija, to izguglaj i trbusnjaci.

Plank vjezba je fantasticna.

Za noge cucnjevi i stolica. Za list mozes raditi vjezbu na nekom stepeniku ili pragu recimo. Jedna noga je konstantno u vazduhu i blago povijena a drugom si oslonjen na stepenik stopalom, al negdje do polovine stopala samo, onde ispod prstiju, znaci da druga polovina visi van tog stepenika. I samo dizes tu nogu, osjetices kako list radi.

Onda mozes raditi za triceps na nekom krevetu ili klupi. Ispruzis se ispred njega a ruke pored tijela otvorenim dlanovima oslonis na krevet i spustas se i dizes.


Pa mozes i jednu odlicnu spravu da napravis. Za pocetak ti je dovoljna flasa od dva litra, neki konopac od jedno metar i sipka od 20-ak cm. Vezes konopac oko cepa i oko sipke. Ispruzis ruke skroz i objerucke uhvatis sipku i krenes da dizes flasu tako sto obmotavas konopac oko sipke, samo zglobovi da rade tako sto ces uvrtati sipku a ruke i ramena pravo stoje. Kad podignes flasu do kraja onda je spustis nazad pa opet dok ne crknes. A crknuces ubrzo jer ova vjezba ubija. :D Naravno kasnije i povecavas tezinu.

Eto to mi je palo na pamet, bice valjda od pomoci
User avatar
Holden
 
Posts: 5371
Joined: 29 Nov 2014, 14:30

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Гроф Тинторето » 16 Mar 2018, 19:20

Mozes i teretanu da otvoris sa jednom strunjacom jbt :biggrin:
Pretpostavka je najlaksi nacin da se dodje do pogresnog zakljucka.

Spoiler: pokaži
Buzz' Beater wrote:
Peskir wrote:Videh malopre u gradu Rakicevica iz Zvezde, nosi neku grejalicu. :biggrin: :biggrin:

Zagreva se za Fener :okk:



Josep Pep Guardiola - GOAT
User avatar
Гроф Тинторето
 
Posts: 14862
Joined: 23 May 2015, 16:32

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Pit Bull » 16 Mar 2018, 19:40

jevta92 wrote:Ljudi od subote se vracam na trening. Nikad deblji nisam bio, nikada se gore nisam osecao.

Imam neku sansu da se sledece godine vratim u takmicarski sport. Ali moram da smrsam mnogo....imam oko 193, manje vise oko 120kg. Treba mi da skinem bar do 90-95kg. Imam oko pola god.

Mislim da je izvodljivo, ali sam hteo da vidim ima li ovde neka dobra dusa koja je trener i bavi se time da me posavetuje?


Ovi sto odu u Survivor i provedu 30-35 dana tamo, smrsaju opusteno za mesec dana oko 30-40 kila. Znaci svaki dan samo riza i opusteno :biggrin:
▒▓█ P █ A █ R █ T █ I █ Z █ A █ N █▓▒


"Evroliga dođe i prođe, a Partizan ostaje... U mojoj glavi ja sam kapiten najvećeg kluba" - NOVICA VELIČKOVIĆ

NFL Fantasy Champion(2014)
User avatar
Pit Bull
 
Posts: 37076
Joined: 08 Jan 2013, 04:32

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby gogo23 » 16 Mar 2018, 19:49

Pit brzo kratko jasno

sa godinu dana zakašnjenja

:lol:
gogo23
 
Posts: 6863
Joined: 23 Mar 2011, 01:00

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Pit Bull » 16 Mar 2018, 20:00

Vidim 14. mart :truce: :lol2:
▒▓█ P █ A █ R █ T █ I █ Z █ A █ N █▓▒


"Evroliga dođe i prođe, a Partizan ostaje... U mojoj glavi ja sam kapiten najvećeg kluba" - NOVICA VELIČKOVIĆ

NFL Fantasy Champion(2014)
User avatar
Pit Bull
 
Posts: 37076
Joined: 08 Jan 2013, 04:32

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Trick » 16 Mar 2018, 23:38

Holden wrote:
Pa mozes i jednu odlicnu spravu da napravis. Za pocetak ti je dovoljna flasa od dva litra, neki konopac od jedno metar i sipka od 20-ak cm. Vezes konopac oko cepa i oko sipke. Ispruzis ruke skroz i objerucke uhvatis sipku i krenes da dizes flasu tako sto obmotavas konopac oko sipke, samo zglobovi da rade tako sto ces uvrtati sipku a ruke i ramena pravo stoje. Kad podignes flasu do kraja onda je spustis nazad pa opet dok ne crknes. A crknuces ubrzo jer ova vjezba ubija. :D Naravno kasnije i povecavas tezinu.



Zaboravio si da mu kazes za upalu podlaktica :biggrin: :biggrin: :lollol:

Spoiler: pokaži
Ja nisam spavao dve noci od upale misica,ali vezba razara najbolja za podlaktice :biggrin:
User avatar
Trick
 
Posts: 1148
Joined: 23 Jan 2013, 23:17

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby fabricio » 16 Mar 2018, 23:40

Dajte vi nesto za podbradak. Na stomaku malo sala ne skodi, podbradak me nervira :laugh:
History has the name - Real Madrid !
User avatar
fabricio
 
Posts: 5519
Joined: 24 Dec 2016, 21:43

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Trick » 16 Mar 2018, 23:43

fabricio wrote:Dajte vi nesto za podbradak. Na stomaku malo sala ne skodi, podbradak me nervira :laugh:


Nagruvaj vrat :biggrin:
User avatar
Trick
 
Posts: 1148
Joined: 23 Jan 2013, 23:17

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Chuck » 03 Apr 2018, 18:20

Danas se diglo 90 kila na benču pet puta, jako sam zadovoljan. :okk:
Philadelphia 76ers 2017-2018 Champions
User avatar
Chuck
 
Posts: 2220
Joined: 20 Apr 2015, 21:16

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Kleenex » 12 May 2018, 22:00

Друштво, ако може нека дијета којом би се за месец дана скинуло 7-10 килограма, био бих јако захвалан. Радим константно ноћну смену, тако да баш и немам времена да се посветим тренингу...
На све те ствари ми смо давно навикли...
User avatar
Kleenex
 
Posts: 107
Joined: 09 Jan 2018, 21:53

Re: Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

Postby Angus Young » 12 May 2018, 22:04

UN dijeta, guglaj o njoj, ali koliko skines je individualno
nije uvek lako, ali je uvek lepo..
User avatar
Angus Young
 
Posts: 11309
Joined: 11 Mar 2014, 01:21

Previous

Return to Lifestyle

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests