Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

[jevta92]

Zanima me takodje da li neko zna da li ima neka dobra a ne previse skupa teretana blizu Ju biznis centra?

Što se tiče ovoga, imaš nekoliko tu u blizini. Najjeftinija ti je u 33. bloku, zove se Godzila - ta je soma kinti ceo mesec, za te pare odlična. Imaš i u Hali sportova teretanu i u starom Merkatoru. Sve je u principu u blizini.

Što se tiče stomaka to ti je sve do ishrane. I mnogo kardija. Ja sam najbolje rezultate imao kad sam trčao na prazan stomak ujutru. Tad bukvalno pržiš sve.

Meni je u sustini bitno za teretanu da je sto blize YUBC, nije mi cena toliko bitna (ali da ne bude tipa 5000-6000 mesecno), samo da ima kardio, TUS i neke osnovne spravice..

Ma znam, izbacio sam svasta nesto iz ishrane i tako to i bas pratim sve zdravo ali slabo ide Valjda ce poceti :)

[Zemunac]

Imas teretanu zove se La Strada, u blizini Studenjaka. Cena je oko 2.000 - 3.000. To ti je na 10 minuta od YUBC, 15 minuta setnje.

[jevta92]

E cuo sam za to, ali reci mi ako znas da li ima guzve tamo? Neko mi je rekao da je uvece haos

[Zemunac]

E cuo sam za to, ali reci mi ako znas da li ima guzve tamo? Neko mi je rekao da je uvece haos

Onako, ima.

[DuskoPopov]

Jel uzimao neko istovremeno bcaa i no reaktor?

[lockdown]

Jel uzimao neko istovremeno bcaa i no reaktor?

[Dare]

Od ponedeljka ponovo krećemo sa vježbanjem.

Nikad deblji nisam bio , trenutno sam neka kombinacija Duleta iz '08. , Karmela Entonija i Rejmonda Feltona.

Prvo ću da puknem dva mjeseca Insenitija , pa posle idemo lagano teretana i ugrađivanje pločica da ribice lože se moj životni moto je ima se može se

[dupli_vinjak]

nisam mislio da cu ikad pisati na ovoj temi... ali posto sam se konacno docepao slobodnog vremena... odlucio sam da krenem u teretanu s' obzirom da sam u mogucnosti da izdvojim vreme i da se ozbiljinije posvetim vezbanju...

ima te li kakav koristan savet... postoji li neke trening sa kojim bi mogao da krenem... odnosno kojim bi mogao da se vodim u pocetku?..

[Eddie Brock]

nisam mislio da cu ikad pisati na ovoj temi... ali posto sam se konacno docepao slobodnog vremena... odlucio sam da krenem u teretanu s' obzirom da sam u mogucnosti da izdvojim vreme i da se ozbiljinije posvetim vezbanju...

ima te li kakav koristan savet... postoji li neke trening sa kojim bi mogao da krenem... odnosno kojim bi mogao da se vodim u pocetku?..

Zagrevanje pre i istezanje opd obavezno nakon treninga Nadji neki program koji ti odgovara i pridrzavaj ga se

[Zemunac]

nisam mislio da cu ikad pisati na ovoj temi... ali posto sam se konacno docepao slobodnog vremena... odlucio sam da krenem u teretanu s' obzirom da sam u mogucnosti da izdvojim vreme i da se ozbiljinije posvetim vezbanju...

ima te li kakav koristan savet... postoji li neke trening sa kojim bi mogao da krenem... odnosno kojim bi mogao da se vodim u pocetku?..

http://www.muscleandfitness.com/workout ... ng-guide-0

Ja bih ti preporucio ovaj program. Dugo vremena nisam trenirao i trazio sam program koji bi mogao da me vrati na stare staze. Odradio sam ga i mogu ti reci da sam zadovoljan. Sve ti je objasnjeno, nadam se da razumes engleski. Imas cak i klipove vezbi, sve detaljno objasnjeno. Za one vezbe za koje nemas uputstvo kucaj na youtub-u i izbacice ti vezbu. Izvoli probaj

[dupli_vinjak]

hvala...

mislim da ce mi biti korisno... kao sto rekoh volje imam... a kad je tako onda sam spreman da se maksimalno posvetim necemu... i treninzi, ishrana, alkohola bez (hm moram pormeniti nick )...

ali o vezbama odnosno o tome kako bi mogao da izgleda trening... znanja sam bez... tako da verujem da ce mi ovo biti itekako od pomoci...

[gambino]

Pre nedelju dana krenuo sam u teretanju i cilj mi je da smrsam i da malo izdefinisem misice (biceps,triceps,ramena,grudi)visok sam 170 cm tezak 80 kg.Sta da jedem i koji suplement da koristim za brze skidanje sala i brze sagoravanje masti?

[Zemunac]

Pre nedelju dana krenuo sam u teretanju i cilj mi je da smrsam i da malo izdefinisem misice (biceps,triceps,ramena,grudi)visok sam 170 cm tezak 80 kg.Sta da jedem i koji suplement da koristim za brze skidanje sala i brze sagoravanje masti?

Ja ti ne bih preporucio nijedan suplement u tako ranoj fazi. Poceo si trenirati pre nedelju dana i vec ti treba suplement?! Tebi je sada najbitnije da upoznas svoje telo. Kako reaguje na trening, kako podnosis napore, koliko snage imas i da naravno upoznas vezbe. Sto se tice treninga, imam 1 savet za tebe. Radi intenzivne treninge, sa dosta trcanja, sa super serijama (da radis po 2, 3 vezbe istovremeno) i tako ces skinuti masti. Pij dosta tecnosti (po mogucstvu zeleni caj i kafu ujutru pij jer oni su dobri antioksidansi i prirodni sagorevaci masti) i jedi proteinsku hranu (ribu, piletinu, jaja, kikiriki itd.). Rezultat ce ti biti zagarantovan, a kad upoznas sebe i svoje telo i dostignes neki maksimum tada razmisljaj o suplementima i kako da unapredis trening i svoje telo.

[gambino]

Evo ovako,sto se tice ishrane za dorucak uglavnom jedem: ovsane pahuljice i musli sa mlekom,jaja(omlet od 3 jaja)tunjevinu u paradajiz sosu.Uzina:jedna jabuka ili banana.Rucak:pirinac,belo meso,sataras, punjena paprika,supa ili corba,paprikas i uz svaki rucak ide salata(paradajiz,krastavac,paprika)posle rucka ide uzina opet banana ili jabuka i veceru uglavnom preskocim ili jedem isto sto i za rucak.Od kad sam krenuo u teretanu dnevno popijem oko 3,5 do 4 L vode.


U teretanu idem 4 puta nedeljno sva 4 dana radim kardio (trcanje na traci 3,5 km za sad vise ne mogu jer mi je kondicija nikakva)3 dana nedeljno radim ruke,ramena i grudi sa bucicama tezina 7,5 do 10 kg i to radim 3 serije po 10–12 ponavljanja.Juce sam poceo da pijem el karnitin 20 minuta pre treninga jedna kapsula.

[Doktor Mo]

Ima li nešto što može da zameni trčanje kad je skidanje sala sa stomaka u pitanju? Na 180cm imam 77kg, ostali delovi tela mi izgledaju normalno, al stomak nikako da skinem do kraja.